Muskel-Guide speziell für Frauen: Gezieltes Training. Anatomie

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Muskel-Guide speziell für Frauen: Gezieltes Training. Anatomie,

von: Frederic Delavier

Muskel-Guide speziell für Frauen: Gezieltes Training. Anatomie
Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783405166144
Ausgabe: 2., durchges. Aufl.
ISBN: 3405166144
Label: Blv Buchverlag
Hersteller: Blv Buchverlag
Anzahl Seiten: 136
Erscheinungsdatum: 2003-08
Herausgeber: Blv Buchverlag
Studio: Blv Buchverlag

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Produktbeschreibung:

Aus der Amazon.de-Redaktion:
Gezielter Muskelaufbau ist die Basis für sportliche Leistung und erfolgreiches Bodystyling. Dieses Trainingsbuch ist speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Es gibt einen detaillierten Einblick in Anatomie und Funktion der Muskulatur und in die Besonderheiten des weiblichen Körpers.

Mit dem Muskel-Guide lässt sich ganz einfach ein wirkungsvolles und individuelles Krafttraining für Zuhause oder fürs Fitness-Studio zusammenstellen. Präzise Zeichnungen zeigen ausgewählte Übungen, mit denen man seinen Körper modellieren und straffen und Problemzonen verschwinden lassen kann.

Dabei ist der Muskel-Guide kein Buch für Einsteigerinnen, die nur grundlegende Informationen zum Thema Fitness suchen. Er ist ein Buch für Frauen, die über das allgemeine Fitnesstraining hinaus ganz gezielt an ihrem Körper arbeiten wollen. Die Texte von Frédéric Delavier sind komprimiert und seine sachliche Darstellungsweise zeugt von fundiertem medizinischen Wissen. Er bietet seinen Leserinnen wichtige Informationen ohne überflüssige Schnörkel.

Die Einleitung stellt die drei Konstitutionstypen vor. In den folgenden Kapiteln geht es dann um die Gesäß-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln. Die anatomischen Darstellungen zeigen den Muskelapparat im Schnitt und im Bewegungsablauf der empfohlenen Übungen, was manchmal allerdings schon etwas skurril wirkt, zum Beispiel wenn ein knallgelbes Skelett Sit-ups vorführt.

Zu jeder Muskelgruppe gibt es Übungsvariationen mit Hantel, Stab oder Tube, am Gerät oder am Boden, sowie Hinweise für die korrekte Ausführung und für die Vermeidung von Verletzungen oder Fehlstellungen. Vorn und hinten im Buch lassen sich außerdem zwei Übersichten der oberflächlichen und der tiefen Muskulatur ausklappen.

Fazit: Beim Training nach dem Muskel-Guide für Frauen bleibt garantiert kein Muskel schlapp. --Dagmar Rosenberger




Bewertung: - Sehr Lückenhaft
Gegen die Bilder und die meisten Beschreibungen ist nichts einzuwenden.
Was jedoch zu bemängeln ist, ist die Beschränkung auf Bauch, Beine, Po.
Die Rückenübungen sind nur auf den Rückenstrecker beschränkt und der Rest wird ausgelassen (90% der Rückenmuskulatur).
Jede Frau die ernsthaft trainiert (kein Bodybuilding) weiß, dass es nichts werden kann wenn man sich auf das bischen beschränkt was hier angeboten wird.
Das Buch macht als ergänzung zum eigentlichen Muskelguide sinn, da z.B. Bauchübungen detailierter beschrieben sind.

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Bewertung: - Sehr schön aber unvollständig
Ich habe dieses Buch gekauft, weil ich von den vielen Bildern und Erklärungen total begeistert bin. Es handelt sich nicht nur um - wie bei vielen dieser Bücher - gröbere Skizzen, sondern man hat den Eindruck, die einzelen Muskelfasern anfassen zu können. Es sind mehrere Übungen für jede Muskelgruppe beschrieben, die z.T. gut zu Hause, z.T. nur an Geräten machbar sind. Was mir nicht gefällt ist die Tatsache, dass nur Beine, Bauch und ein bischen Rücken beschrieben sind. Brust, mehr Rücken, Schultern und Arme fehlen ganz. Als ob Frauen nur aus Bauch und Beinen bestehen würden. Daher nur 4 Sterne. Ansonsten ein gutes Buch für alle, die gern mehr über das Zustandekommen ihrer Problemzonen, deren Beseitigung und den Aufbau ihrer Muskulatur wissen möchten.

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Bewertung: - super Bauch, Beine, Po - Workout
Der Muskel- Guide von Delavier ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen gut geeignet. Es werden sowohl Übungen an Geräten, mit diversen Hilfsmitteln oder für zuhause dargestellt und gut erklärt. Die beanspruchten Muskelpartien sind auch ausgewiesen. Somit hat man einen guten Ratgebern für den Muskelaufbau. Nachteilig ist, daß nur auf die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po ausführlich eingegangen wird. Es werden gerade mal 6 Übungen für den Rücken und keine für die Arme gezeigt. Ansonsten aber ein gelungenes Werk, wärmstens zu empfehlen!

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