Muskeltraining mit dem Thera-Band: Das Übungsprogramm für Fitneß und Therapie (BLV-aktiv und gesund)

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Muskeltraining mit dem Thera-Band: Das Übungsprogramm für Fitneß und Therapie (BLV-aktiv und gesund),

von: Urs Geiger, Caius Schmid

Muskeltraining mit dem Thera-Band: Das Übungsprogramm für Fitneß und Therapie (BLV-aktiv und gesund)
Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783405167424
Ausgabe: 4., neubearb. A.
ISBN: 3405167426
Label: Blv Buchverlag
Hersteller: Blv Buchverlag
Anzahl Seiten: 95
Erscheinungsdatum: 2004-03
Herausgeber: Blv Buchverlag
Studio: Blv Buchverlag

Features:

• Übungen für die Erhaltung und Wiederherstellung Ihrer Gesundheit
• 100 Übungen werden attraktiv und anschaulich dargestellt

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Produktbeschreibung:

Product Description:
Trainingsbuch Muskeltraining mit dem Thera-Band®. In diesem Buch werden Übungen für die Erhaltung und Wiederherstellung Ihrer Gesundheit verständlich beschrieben. Die Trainingsmöglichkeiten für Arme, Rumpf und Beine werden in insgesamt über 100 Übungen attraktiv und anschaulich dargestellt. Verkaufseinheit: Stück




Bewertung: - Muskeltraining mit dem Thera-Band
Ich bin begeistert von dem Thera-Band. Deshalb dachte ich mir, etwas Theorie und eine Anleitung wäre nicht schlecht. Die Aufteilung des Buches nach den speziellen Muskelgruppen hat mir sehr gut gefallen und das Buch an sich ist sehr übersichtlich strukturiert. Die Beschreibungen der Übungen sind sehr ausführlich und didaktisch sehr gut aufgearbeitet. Doch leider sind zu viele Übungen enthalten, bei denen ich das Thera-Band
in unterschiedlichen Höhen einglemmen, an der Wand befestigen oder sonstwo anbringen muß. Beispiel, bei der Übungsgruppe "Die Muskulatur der Beine" sind 23 Übungen von insgesamt 36 Übungen enthalten, bei denen ich das Band an der Wand oder sehr feststehenden Gegenstand befestigtigen müßte. Dieses ständige Befestigen bzw. Binden hat mir die Lust genommen, mit dem Thera-Band zu üben und kann daher nur andere Bücher empfehlen, bei denen die Übungen so gestaltet sind, daß man ohne weitere Hilfskonstelationen auskommt. ...

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Bewertung: - Super Buch für super Therapie
Ich habe dieses Buch aufgrund der Empfehlungen hier gekauft. Da ich zzt. ein paar Probleme mit den Schultern habe, fragte ich meinen Physiotherapeuten, welche Übungen er empfiehlt. Ich bekam es heute zurück mit den Worten: "Die können Sie alle machen, mit unterschiedlichen Bandstärken. Das Buch ist sooo gut - auch mögliche Fehler werden beschrieben - das werde ich mir auch anschaffen."
Ein großes Lob von einem Fachmann, geht es besser?

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Bewertung: - Soweit mir bekannt das derzeit Beste zum Thema
Vor einigen Monaten begann ich nach sechs (krankheitsbedingt sportlosen) Jahren, seinerzeit noch übergewichtig und kurzatmig, wieder etwas in Richtung Gesunder Körper zu unternehmen.
Die ersten Waffen im Kampf um Fitness und Kraft lauteten Aqua Jogging und Thera-Band.

Nachdem Anfangs lediglich einige Standardübungen meiner Frau (läuft Marathon) zum täglichen Programm gehörten stand mir der Sinn schon bald nach mehr, also flux ab in den Buchhandel und etliche Schmöker zum Thema gewälzt. Letztlich fiel meine Wahl auf dieses Buch, weil es eben nicht nur diverse Übungen durch Hilfe etlicher Zeichnungen gut verständlich zeigt, sondern auch weitere Tipps enthält, die nicht nur für Anfänger interessant sind.

Plus:
-- auch für Anfänger gut verständlich
-- detaillierte Darstellung der mit der jeweiligen Übung trainierten Muskeln
-- sehr viele verschiedene Übungen übersichtlich nach Muskelgruppen sortiert
-- 13 konkrete Vorschläge ... weiter

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Bewertung: - Kurz und knackig
Für mich hat das Buch alle Erwartungen erfüllt.

Nach einer kurzen Einleitung, die sich mit Fitness, körperlicher Belastbarkeit, Aufbau und Planung des Trainings (wobei zwischen therapeutischem und leistungsorientierten Trainingsprogrammen differenziert wird/werden kann), den Eigenschaften und Anwendung des Thera-Bandes und der richtigen Ausführung der Übungen befasst, folgen die Übungsteile.

In übersichtlicher und gut strukturierter Darstellung wird eine Vielzahl(!) von Übungen angeboten, die zum Training der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur dienen. Jede einzelne Übung ist mit einer kurzen Anleitung und Abbildungen versehen, die die beanspruchten Muskelbereiche sowie Anfang- und Endstellung aufzeigen. Zudem werden Wiederholungen, Bewegungsdynamik und Bandstärke angegeben.

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Bewertung: - kompakt und komplett
beim Lesen der ersten Abschnitte bin ich bereits über eine etwas holprige Ausdrucksweise gestolpert. Das hat sich dann aber schnell geklärt: die Autoren sind zwei Schweizer Physiotherapeuten.

Das Buch selbst lies für mich keine Wünsche offen. Die Erklärungen sind knapp aber ausreichend. Die Zeichnungen zeigen auf einen Blick, welche Muskeln trainiert werden und wie die Start- und Endstellung auszusehen hat.

Es sind sehr viele Übungen für die unterschiedlichen Körperregionen aufgelistet (alle mit Zeichnungen und genauen Angaben zu Anzahl Wiederholungen und Sätzen), so dass man sich selbst abwechslungsreiche Programme zusammenstellen kann oder aber die vorgeschlagenen Programme am Ende des Buches absolvieren kann.

Sehr gut fand ich auch die Differenzierung zwischen leistungsorientiertem Training und therapeutischem Training.

Nützlich waren für mich auch die Hinweise über den Umgang mit dem Thera-Band (Lagerung, Nylon-Schleife usw.).

Sehr ... weiter

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