Ausdauertraining Mountainbiking: Training mit System
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Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783499194559
Ausgabe: 5., Aufl.
ISBN: 3499194554
Label: Rowohlt Tb.
Hersteller: Rowohlt Tb.
Anzahl Seiten: 143
Erscheinungsdatum: 1997-06
Herausgeber: Rowohlt Tb.
Studio: Rowohlt Tb.
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Durchschnittliche Bewertung:
Bewertung:
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Die allgemeinen Hinweise auf Ausrüstung etc. fallen sehr knapp aus. Danach ist man nach wenigen Seiten mitten in der Lactatmessung; kein echter Amateurtipp?! Wie und warum man die Herzfrequenz mißt, wird genauso ausführlich behandelt. Der überwiegende Rest befaßt sich mit Trainingsplänen, -aspekten und -programmen und endet mit einigen Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Mir persönlich fehlte ein Kapitel über Ernährung, einige intensivere Erläuterungen des Bikes, desweiteren hatte ich immer den Eindruck, dass mit Copy & Paste ruck zuck ein Jogging-, Rudern-, Walking- oder Sonstwas-Buch daraus zu machen wäre. Insgesamt ist das Buch für reine Freizeit-Strampler weniger brauchbar.
Bewertung:
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Das Buch bietet Hobbybikern einen guten Überblick über Methoden zur Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung. Allerdings besitzen einige Aspekte für Freizeitsportler nur einen eingeschränkten praktischen Nutzwert. Herzfrequenzmessgeräte sind ja auch im Hobbybereich mittlerweile absolut normal, ein Laktatmessgerät bzw. ein (nicht gerade billiger) Leistungstest mit exakter Bestimmung der aerob/anaeroben Schwelle aber eher (noch?!) nicht. Andere Aspekte im fahrtechnischen Bereich werden nur kurz behandelt, sind aber auch nicht Kernthema des Buches. Fazit: für Hobbybiker mit Anspruch.
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Ich suche seit langem einen Ratgeber, der mir hilft, mein MTB-Training als Hobbybiker sinnvoll zu gestalten. Auch dieses Buch erfüllt meinen Wunsch nicht vollständig. Es hat einige sehr gute Elemente, z.B. die verschiedenen Programme für unterschiedliche Intensitäten, aber Hand auf's Herz: wer von uns Hobbysportlern hat ein Laktatmessgerät (Kosten ca. 360 Euro)? Das die Trainingsbeschreibungen vorallem auf Laktatwerte ausgerichtet sind, zeigt, dass das Buch hier wohl in erster Linie auf den semiprofessionellen und höheren Bereich abzielt.. Fazit: sicherlich ein informatives Buch, dass allerdings für meine Bedürfnisse (Jahresleistung ca. 5000km) zu professionell ist.
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Das Buch ist gut zu lesen. Alle Bereiche von der Trainingsplanung mit vielen konkreten Wochenprogramme für die jeweilige Trainingsphase über Dehnungs- und Kräftigungsübungen bis zur Regeneration sind verständlich beschrieben und sehr hilfreich. Das Buch zeigt auf, dass man auch mit wenig viel Erreichen kann, in dem man nach System trainiert. Ich denke vor allem Hobbybiker, die meist zu viel trainieren, können hier viel lernen. Gut finde ich, dass auch andere Sportarten angesprochen und im Trainingsplan berücksichtigt werden. Damit ist das Training äußerst abwechslungsreich und dennoch effektiv. Für das Wintertraining werden zu dem konkrete Aufbauprogramme für das Krafttraining dargestellt. Ich selbst bin MTB-Fahrerin und kann nur allen sagen, dass man von dem Buch viel lernen kann. Seit ich nach einem richtigen System trainier, sind meine MTB-Rennen sehr gut (Tanja Ruppert).
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Das Buch bietet eine schöne Einleitung in das Thema Ausdauer und und versucht eine Vertiefung im Bereich des Mountainbike-Sports. Der Vertiefung wir aber ungenügend nachgekommen: Die einzelnen Übungen werden in ihrem Hintergrund und ihrer Stellung im Kontext des Trainingsplans nicht deutlich genug dargestellt. Dieser Mangel verhindert die Möglichkeit die vorgeschlagenen Trainingspläne an die eigenen Fähigkeiten so anzupassen, dass ein optimaler Trainingszustand erreicht werden kann.
Zum Verschaffen eines groben Überblicks beim Einstieg in die Sportart geeignet, nicht aber für die Vertiefung.
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