Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit

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Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit,

von: Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Wolfgang Buskies

Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit
Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783499194818
Ausgabe: 10., Aufl.
ISBN: 3499194813
Label: Rowohlt Tb.
Hersteller: Rowohlt Tb.
Anzahl Seiten: 478
Erscheinungsdatum: 2000-11
Herausgeber: Rowohlt Tb.
Studio: Rowohlt Tb.

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Bewertung: - Für selbständige Fortgeschrittene
Boeckh-Behrens und Buskies fassen einleitend die wichtigsten Trainingsgrundlagen zusammen und geben Informationen, anhand derer man sich ein "ideales" Trainingsprogramm zusammenstellen kann. Ausgearbeitete Trainings- und Ernährungspläne, wie sie vor allem für Anfänger nützlich gewesen wären, lassen die Autoren (vermutlich) bewusst außen vor und konzentrieren sich auf die Vorstellung der Ergebnisse von EMG-Studien (Elektronische Messung der Muskelbelastung verschiedener Kräftigungsübungen), die dem Fortgeschrittenen Kraftsportler gute Anhaltspunkte zur Verbesserung seines Trainingsplans bieten können.
Neben der zur Nutzung nötigen Trainingserfahrung und der Notwendigkeit die faktischen Informationen in einen konkreten Trainingsplan umzusetzen, krankt das Werk allerdings auch an seiner geringen Übersichtlichkeit. Die sinnvolle Einteilung in Muskelgruppen und deren einzelne Anteile wird durch die unübersichtliche tabellarisch-grafische Darstellung der Übungen zu Nichte ... weiter

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Bewertung: - Alles was man braucht...
Vorweg: Einen Stern ziehe ich ab, weil das Buch schlecht gebunden ist und Seiten verliert. Allerdings habe ich damit auch intensiv gearbeitet. Inhaltlich gebe ich fünf Sterne. Das Buch ist fundiert und läßt meines Erachtens keine Frage offen. Ich habe mich mit diesem Buch ins Kraftraining eingearbeitet, ohne vorher Kenntnisse zu diesem Thema gehabt zu haben. Es bietet Übungen an Maschinen, mit Hanteln und ohne irgendwelche Zusatzgewichte. Wer mit diesem Buch nicht in der Lage ist, sich ein eigenes Programm zusammenzustellen, wird es auch mit einem anderen nicht schaffen. Es ist nach Muskelgruppen aufgebaut und beschreibt auch die Ansätze der Muskeln und deren Funktionen. Dies empfand ich für das Verständnis sehr wichtig. Zu jedem trainierten Muskel wird eine Dehnübung gezeigt. Darüberhinaus wird auf mögliche Gefahren eines Leistungstrainings hingewiesen, jedoch auch Leistungstrainingsprinzipien dargestellt. Hier kann jeder selbst entscheiden, wie er (sie) mit dem eigenen Körper ... weiter

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Bewertung: - naja
Ich habe mir von diesem Buch mehr erwartet.

Nach vielen guten Meinungen über das Buch habe ich es mir gekauft, in der Hoffnung Übungen zu finden, die ich meinem Gymnastik-Stunden anwenden kann. Die Übungen, die in dem Buch aber beschrieben sind, werden unzählige Male wiederholt. Es sind somit gar nicht viele neue Übungen enthalten. Das Buch verliert aber sehr an Übersichtlichkeit, aufgrund der vielen Wiederholungen.

Auch für die Art der Übungen konnte ich mich nicht begeistern. Der große Teil der Übungen sind auf rießige Geräte angewiesen. Ich bin der Meinung, dass es geeignetere Übungen auch ohne Geräte geben würde. Ich finde diese Übungen sind lediglich fürs Studio geeignet. (obwohl man dort kein Buch braucht, da man dort schließlich immer einen Ansprechpartner hat. Es bleibt also die Frage, wer ein eigenes Studio im Keller stehen hat, und das Buch wirklich nutzen kann).

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Bewertung: - sehr überrascht
Also ich habe mir das Buch gekauft als ich im Urlaub war und genug Zeit zum lesen hatte und ich bin sehr überrascht. Meiner Meinung nach ist dieses Buch sehr übersichtlich und informativ. Ich kann es jedem der sich mit Krafttraining beschäftigt nur empfehlen.

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Bewertung: - Vorsicht!
Das Buch beschreibt genau, wie man seinen Körper effektiv trainiert.

Ich mache nur noch Übungen, welche die jeweilige Muskelgruppe am stärksten aktivieren. Und beschränke den Bewegungsablauf auf hochwirksame Phasen.

Zusätzlich verlangsame ich die Bewegung, so daß die hohe Muskelspannung sehr lange auf den Muskel einwirkt.

Leider führt das zu guten Ergebnissen.

Dazu kommt, daß das Buch die besten Übungen für ein Training an Geräten, mit Hanteln und ohne Zusatzgewicht zeigt. So kann ich zuhause trainieren und spare auch noch Zeit und Kosten für ein Fitneß-Studio.

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