Runner's World Marathon - die besten Programme: Erfolgreich laufen mit Runner's World.
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Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783499610103
Ausgabe: 5., Aufl.
ISBN: 3499610108
Label: Rowohlt Tb.
Hersteller: Rowohlt Tb.
Anzahl Seiten: 156
Erscheinungsdatum: 2001-05
Herausgeber: Rowohlt Tb.
Studio: Rowohlt Tb.
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Durchschnittliche Bewertung:
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Ich habe mir dieses Buch vor 4 Monaten zugelegt und habe mich damit intensiv auf meinen ersten Marathon vorbereitet. Es sind Trainingspläne für jede Marathonzeit (...3h / 3h15min / 3h30min / 3h/45min... etc.) gestaffelt aufgelistet.
Ich habe mir den Trainingsplan "Marathon in 3:59:59 h" herausgesucht. Die kompletten 12 Wochen habe ich mich exakt an die Vorgaben gehalten! Die ganze Vorbereitung hindurch hatte ich ein sehr gutes Gefühl. Als in den letzten 2 Wochen die Trainingskilometer - Umfänge abnahmen, fühlte ich mich perfekt vorbereitet. Die Spritzigkeit kam von Tag zu Tag immer besser zurück.
So war es nicht verwunderlich das ich am Marathontag komplett ruhig und entspannt an das Rennen heranging. Die komplette Strecke über fühlte ich mich super und so schaffte ich eine Zeit von weit unter 4 Stunden!!
Letzenendes muss ich sagen ist dieses Buch wirklich jeden Cent wert!
Vielen Dank an die beiden Autoren!
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das buch bietet sehr übersichtliche 12 wochen trainingspläne und vermittelt ein gutes basiswissen für marathoneinsteiger. wenn neben dem marathontraining auch noch eine ernährungsumstellung erfolgen soll, ist ein zweites buch ratsam. die trainingspläne haben aber bei uns (wir waren zu viert) jeweils zu dem gewünschten resultat geführt (um 3:15, um 3:20, um 3:30) und wir haben den berlin marathon auch wirklich genießen können
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Ich war etwas enttäuscht, dass die tatsächlichen Trainingspläne nicht einmal die Hälfte des Buches ausmachen. Die Einleitung zu den Plänen hätte man meines Erachtens auf ca. 5 Seiten komprimieren können. Den ersten Teil halte ich insgesamt für zu lange und doch werden Themen wie z.B. Ernährung nur kurz angerissen. Fazit: Für Laufeinsteiger (für die Marathon in der Regel eh kein Thema ist) ist Teil 1 zu oberflächlich und Marathonläufern dürften die Erkenntnisse dieses Teils des Buches bereits bekannt sein.
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Das Buch ist gegliedert nach grundsätzlichen Phasen und Formen des Marathontrainings.Es ist ein Begleiter für die ganze Vorbereitungszeit des Trainings. Viele Tipps und Einsteigerfehler werden offen gezeigt. Viele unterschiedliche Trainingspläne von Anfängern bis Profis werden im Rahmen eines 12 Wochen Programms geschildert. Ernährungstipps gibts ebenfalls! Für Läufer die sich dem Abenteuer zum ersten Mal widmen wollen ( So wie ich ) ein wirklich informatives Buch!
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Da ich mit Runner's World's Laufbuch bereits gute Erfahrungen gemacht habe (Trainingspläne, Laufschuhkauf, etc...) war ich ja anfangs etwas skeptisch ob sich denn eine weitere Investition in diese Richtung auszahlt. Nun, wenn Du Dir einen Marathon zum Ziel setzt dann tut sie es. Der Preis ist überhaupt voll OK und das vermittelte Wissen wird einfach rübergebracht. Persönlich hab ich die Trainingspläne für die Zeit nach einem Marathon zu schätzen gelernt, bzw. jene für kurzentschlossene Teinehmer (4 Wochen Vorbereitung). Für reine Laufanfänger ist das Werk eher ungeeignet...aber die gehören wohl ohnehin nicht zur Zielgruppe.
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