Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie

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Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie,

von: Frédéric Delavier

Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie
Bindung: Broschiert
EAN: 9783835400146
Ausgabe: 9., durchges. A., Nachdruck.
ISBN: 3835400142
Label: Blv Buchverlag
Hersteller: Blv Buchverlag
Anzahl Seiten: 144
Erscheinungsdatum: 2007-11
Herausgeber: Blv Buchverlag
Studio: Blv Buchverlag

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Produktbeschreibung:

Aus der Amazon.de-Redaktion:
Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.

Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.

Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug! --Sandra-Kathrin Buck




Bewertung: - Klasse detailliert, auch zu Verletzungsrisiken
Den zahlreichen positiven Rezensionen hier kann man nur zustimmen. Ganz hervorragend finde ich, dass zu jeder großen Muskelgruppe detailliert auf typische Verletzungsrisiken hingewiesen wird -- findet man ja sonst kaum in der Ratgeberliteratur.

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Bewertung: - Gutes Nachschlagewerk
Ich habe dieses Buch gekauft, um genau zu wissen, welche Übung welche Muskelgruppen beansprucht, und wie die optimale Bewegungsführung aussehen sollte.
Diesen Zweck erfüllt das Buch.

Leider hat der Author(oder der Übersetzer?) den blöden Einfall gehabt, alle Muskeln Deutsch und nach eigenem kreativem Empfinden zu betiteln, was eine Kommunikation mit Fachleuten sehr erschwert.

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Bewertung: - Empfehlenswerte Grundlage...
... die keine Ausbildung ersetzt, aber einen sehr schönen Überblick über Muskelaufbau, Übungen und die bei der jeweiligen Übung betroffenen Muskeln gibt. Das Buch deckt eine Facette von vielen ab, die ein gutes, gezieltes und sicheres Msukeltraining ausmachen.

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Bewertung: - Gut gemeint
Insgesamt ist dieses Buch wunderbar aufgemacht und weißt viele gute Darstellungen von beteiligten Muskeln bei grundlegenden Kraftübungen auf. Leider liegt hier auch das größte Manko: Bei der Gestalltung wurde offensichtlich mehr auf die Grafik als auf den Inhalt geachtet. Viele Bilder sind mit Muskelnamen überfrachtet, die komplett irrelevant sind, zudem die Übungen zum Teil falsch eingeordnet und zum Teil ganz einfach Gesundheit gefährdend sind.
Erfahrene Sportler können dennoch eine Vielzahl an Übungen extrahieren und die dazu gehörenden Muskeln sehen, so dass für den einen oder anderen die Anschaffung dieses Buches sicherlich sinnvoll ist.

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Bewertung: - Sehr gute Einblicke
Vorweg: In diesem Buch geht es um die genaue Darstellung der beanspruchten Muskelstränge - dieses Buch ist folgerichtig der zweite Schritt im Krafttraining - für Anfänger ist ein Einstieg mit diesem Buch nicht geeignet, Sie müssen erst die Grundlagen schaffen. Für Fortgeschrittene ist dieses Buch aber unersetzlich, es sind sehr hilfreiche Tips fürs freie Training - hier muss man aber schon Erfahrungen gesammelt haben, um die Übungen richtig ausführen zu können.

Besonders Toll:: Zu jeder Übung sind detailierte Darstellungen, oft auch
aus verschiedenen Perspektiven, sehr interessant wie kleine Änderungen der
Trainingsdurchführung sich unterschiedlich auf die Muskelgruppen auswirken.

Für diesen Personenkreis ist es meiner Ansicht nach dann allerdings das beste Buch das ich bisher in die Finger gekriegt habe.

Viel Spass beim Nachmessen des Bizepswachstums --- Zorro

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