Besser trainieren. Den ganzen Körper und nicht nur die Muskeln stärken: Den ganzen Körper und nicht nur Muskeln stärken. So lernen Sie von den neuen Erfolgsstrategien der Profis
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Bindung: Gebundene Ausgabe
EAN: 9783898831703
ISBN: 3898831701
Label: Zabert Sandmann GmbH, Verlag
Hersteller: Zabert Sandmann GmbH, Verlag
Anzahl Seiten: 216
Erscheinungsdatum: August 27, 2007
Herausgeber: Zabert Sandmann GmbH, Verlag
Studio: Zabert Sandmann GmbH, Verlag
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Produktbeschreibung:Aus der Amazon.de-Redaktion:Wer braucht schon wieder eine neue Trainingsmethode?
Jeder, lautet die Antwort des bekannten Sportarztes Dr. Müller-Wohlfahrt. Und umgehend fordert der Autor seine Leser dazu auf, alles zu vergessen, was sie jemals zum Thema Fitness gehört haben. Denn die meisten Trainingsmethoden gehören der Vergangenheit an. Functional Training heißt das neue Zauberwort im Hochleitungs- und modernen Freizeitsport. Nicht isolierte Muskeln werden hier durch minimalste Bewegungen trainiert, sondern ganze Muskelketten. Das stärkt die zahlreichen kleinen Muskelgruppen des Rumpfes und führt zu harmonischen und gesunden Bewegungsabläufen. In
Besser trainieren geht es nicht nur um Kraft und Ausdauer, sondern vor allem um Stabilität und Flexibilität des gesamten Körpers. Kein Wunder also, dass viele der Übungen aus der Physiotherapie stammen und ursprünglich zur Rehabilitation eingesetzt wurden. Gemeinsam mit dem Physiotherapeuten Oliver Schmidtlein hat Dr. Müller-Wohlfahrt ein Bewegungsprogramm zusammengestellt, das in leicht nachvollziehbaren und gut bebilderten Übungen den Körper als Ganzes trainiert. Beine, Hüfte, Rumpf und Oberkörper werden gesondert angesprochen. Neben dem grundlegenden Trainingsplan hilft eine Übersicht über die gängigsten Breitensportarten bei der optimalen Zusammenstellung der Übungen. Denn vom Joggen bis zum Snowboarden, jeder kann sich mit dem Functional Training optimal auf seinen individuellen Sport vorbereiten. Deswegen sollte auch jeder Functional Training lernen, plädiert der Autor für seine Methode. Alter, Kondition oder Kraft spielen hier keine Rolle. Es braucht auch kein großes Gerät - nur Physioball, elastische Bänder, Kurzhanteln und eine Matte. Hat man das zur Hand, geht's los mit der Aktivierung des Körpers Für mehr Leistung und bessere Gesundheit. --
Sandra-Kathrin Buck
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Bewertung:
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Ich finde es etwas merkwürdig, dass der Autor in seinem Buch Dinge empfielt, die er selbst in der Praxis nicht anwendet. Wie ich gesehen habe, machen die Fußballer der Nationalmannschaft vor einem Spiel Dehnübungen.
Als Medizier betreut Dr. Müller-Wohlfahrt die Mannschaft.
In seinem Buch schreibt Dr. Müller-Wohlfahrt aber, dass Dehnübunungen vor einer Sportausübung nicht sinnvoll sind, sondern danach ausgeführt werden sollen. Ich finde das Buch grundsätzlich gut. Wenn man so etwas sieht, wird die Glaubwürdigkeit des Autors für mich aber schon erschüttert.
Bewertung:
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Besser geht es nicht. Ich habe mich nach lesen des Buches im Studio abgemeldet und trainiere jetzt zuhause. Bereits nach wenigen Wochen ein deutlicher Erfolg. Nach nun fast 10 Monaten eine merkliche Verbesserung der Gesundheit.
Bewertung:
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Die Übungen sind einfach und schnell zu merken. Dank der hervorragenden Bilder reicht ein kurzer Blick und man erinnert sich sofort wieder, wie eine Übung funktioniert.
Mehrere klar strukturierte Trainingspläne mit Aufwärmphase, Präventionsübungen, einem zentralen Trainingsblock und abschließenden Dehnübungen stellen sicher, dass der ganze Körper optimal trainiert wird.
Besonders gut gefällt mir, dass man körperliche Schwachstellen und den aktuellen Trainingszustand anhand verschiedener Übungen herausfinden kann. Ja nach Ergebnis fällt der individuelle Trainingsplan dann unterschiedlich aus.
Der Therorieteil ist vielleicht etwas zu umfangreich geworden, motiviert aber auf jeden Fall, das Programm längere Zeit durchzuhalten.
Bewertung:
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Das Buch liest sich relativ zügig. Die vorgestellten Übungen sind im Grunde nicht sehr neu, da gibt es für Trainer sicher bessere Infos und Hintergründe. Ärgerlich auch, dass an Stellen, wo man sich Insider-Tipps erhofft, die Auskunft doch sehr platt und einfach ist. Auch hier wenig Erkenntnisse ... Schade ich hatte mir mehr erhofft!
Bewertung:
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1. Die Herren wissen wovon sie sprechen, das kann ich als Mediziner mit langjähriger Sporterfahrung beurteilen.
2. Man fühlt sich nach dem Training ausgepowert aber die Gelenke schmerzen nicht, man fühlt sich richtig gut.
3. Die Regeneration geht sehr schnell.
4. Das Training zeigt wirklich Wirkung, sowohl beim Fußball, wo er ich mehr Sicherheit verspüre, als auch beim Laufen und Schwimmen fühle ich mich seitdem viel besser.
5. Man benötigt nur wenig Equipment.
6. Mit 30 - 45 Minuten pro Tag ist es getan, hört sich an wie diese Spots aus dem Fernsehen ;-) ist aber wirklich so.
7. Abnehmen tut man natürlich nur mit gleichzeitigem Cardio Training...
8. Viel Spaß beim Trainieren!!!
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