Optimiertes Ausdauertraining
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Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783898990721
Ausgabe: 5., überarb. Aufl.
ISBN: 3898990729
Label: Meyer & Meyer Sport
Hersteller: Meyer & Meyer Sport
Anzahl Seiten: 344
Erscheinungsdatum: 2007
Herausgeber: Meyer & Meyer Sport
Studio: Meyer & Meyer Sport
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Wer sich oder andere individuell ausdauertrainieren möchte oder muss, wird um grundlegende Kenntnisse der Trainingswissenschaft zum Komplex Ausdauer nicht herumkommen. Ziel dieses Buches ist es, diese Kenntnisse allen Interessierten zu vermitteln. Dabei wird erklärt, welche Anpassungen Ausdauertraining hervorruft, wie Ausdauer strukturiert ist und wie, d.h. durch welche Trainingsformen, Ausdauer insgesamt oder in spezifischen Teilen trainiert werden kann. Viele Aussagen werden dabei durch die Ergebnisse von Untersuchungen des Autors gestützt. Angereichert werden die Empfehlungen durch typische Trainingskennzahlen für die klassischen Ausdauersportarten (Lauf, Radfahren, Triathlon, Skilanglauf, u.a.), die sich jedoch meist auf den Leistungs- oder Spitzensportbereich beziehen. Neumanns Werk ist inhaltlich umfangreich, jedoch nicht erschöpfend, bildet insgesamt jedoch eine wirklich gute Grundlage für die individuelle Trainingsgestaltung. Vorkenntnisse, insbesondere aus der Sportphysiologie, ...
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Das Buch kann auf der ganzen Linie überzeugen. Es gibt sehr detaillierte Einsichten in die unterschiedlichen Stoffwechselvorgänge während der unterschiedlichen Belastungsstufen, und welche unterschiedlichen Wirkungen sich dabei auf die Muskeln und den gesamten Metabolismus ergeben. Es erläutert wie man Profi-Training am besten anlegt, gibt klare Hinweise zur richtigen Ernährung, aber auch welche leistungsbeeinflussenden Mittel eingesetzt werden dürfen und können.
Dennoch muss man hier auch ganz klar sagen, dass es für Otto Normalverbraucher deutlich überzogen ist. All die Erklärungen setzen schon ein gutes Verständnis der Stoffwechselvorgänge voraus, man sollte schon ganz klare Vorstellungen haben was ATP, ADP, Laktat, etc. sind und welche Wirkungen sie auf den Körper haben bzw. wozu sie dienen. Eine ausführliche Erklärung wird man hier nicht mehr bekommen. Wenn man im Grunde weiß, wie der Zitratzyklus funktioniert, dann ist das Buch diesbezüglich eine gute Wiederholung ...
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Dieses Buch ist unverzichtbar für engagierte Ausdauersportler, die im Training nicht professionell betreut werden. Das Buch liefert profundes und praxisrelevantes Wissen auf hohem Niveau. Leicht verständlich geschrieben, ist dieses Buch geeignet, das Trainig zu optimieren und Fehler zu vermeiden. Es ist nicht sportartspezifisch und somit für Radsportler, Läufer und Triathleten geeignet.
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Die Informationsfülle die dieses Buch
zum Thema Ausdauertraining bietet ist
sensationell.
Anpassungsphänomene, Zielsetzung, Trainingsbelastung,
Periodisierung, Ernährung, Regeneration, etc.
Das Thema wird nahezu vollständig, einfach
(meiner Meinung nach auch für Laien leicht zu lesen)
und umfassend beschrieben.
Zur 4 Sterne Kritik des Kollegen:
...Keine konkreten Trainingspläne...
ist meiner Meinung nach nicht korrekt.
Dieses Buch ist kein Buch für Trainingspläne, sondern
ein Buch über Ausdauertraining allgemein.
Für jeden Sportmediziner, Trainer sowie ambitionierten
Sportler unbedingt zu empfehlen.
Mit sportlichen Grüßen
Dr. med. Marc Wittmann, Sportmediziner, Leistungscoach,
Buchautor
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Das Buch beschreibt sehr ausfürlich die mit dem Ausdauersport zusammenhängenden Stoffwechselvorgänge. Insbesondere wird auf die verschiedenen Belastungsformen und die nutzbaren Energiespeicher eingegangen. Die Autoren bemühen sich dabei um eine wissenschaftlich exakte Darstellung der Zusammenhänge. Davon sollte man sich als "Nicht-Mediziner" aber nicht abschrecken lassen. Die Zusammenhänge bleiben auch für den Laien verständlich. Viele Diagramme und Tabellen stellen den Zusammenhang zu den wichtigsten Ausdauersportarten (Radfahren, Schwimmen, Laufen, Triathlon) her. Die Autoren beschreiben die verschiedenen Trainingsziele (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer) mit den zugehörigen Stoffwechselfuntionen bzw. den notwendigen Trainingsreizen. Außerdem werden verschiedene Methoden der Leistungsdiagnostik (bezogen auf die verschiedenen Ausdauersportarten) vorgestellt. Alles in allem eine sehr geschlossene Darstellung des Themas Ausdauersport. Sehr empfehlenswerte Lektüre wenn man sich allgemein über ...
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