Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder
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Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783929002195
Ausgabe: 6
ISBN: 3929002191
Label: Novagenics
Hersteller: Novagenics
Anzahl Seiten: 114
Erscheinungsdatum: 2002-10
Herausgeber: Novagenics
Studio: Novagenics
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Durchschnittliche Bewertung:
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eins vornweg : es ist nicht das original
obwohl der titel der gleiche ist
das original ist von mauro dipasquale es gibt unterschiede zu diesen buch das konzept bleib aber gleich.
es ist gut um die zweifel zu überbinden ob eine high fat low carb ernährung funtioniert
aber es taugt nichts wenn man sich nicht intensiv mit ernährung und bodybuilding auskennt da es keine wie im buch beschrieben feste formeln klare beispiele liefert wie man den ernährungsplan erstellen soll .
als grundlage ist es sehr gut als faustregel und orientirung ist es schlecht sehr schwammige angaben und details gerade weil es alles was wir bis heute über ernährung wussten komplett ignorieren müssen und eine völlig neue philosophie annehmen müssen daher hätte man viel ausführlicher die gestaltung der ernährungsphsen erklären müssen !
nicht einmal wird beschrieben wie lange die anpassungsphase dauern soll und ob phase 2 auch in der anpassungsphase überhaupt ...
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Vorab wäre zu sagen, dass dieses Buch mein Leben positiv beeinflusst hat. Viele der beschrieben Aspekte treffen tatsächlich zu, so z.B. der Abbau von Körperfett ohne Muskel- und Kraftverlust oder die klare Definition des Körpers. Sehr überrascht hat mich, dass man tatsächlich kein Hungergefühl mehr hat. Ab und zu überkommt mich ein leichter Appetit auf Süßes, der aber so gering ist, dass lediglich ein Glas Wasser ausreicht, um diesen zu neutralisieren.
Weiteren Lobes Bedarf dieses Buch an dieser Stelle nicht, da ich mich nicht in anderen Rezessionen wiederholen will.
Nun folgende Aussagen sollen weniger Kritiken als Denkanstöße sein, ich möchte nur allen Interessenten ein realistisches Bild dieser ketogenen Ernährung aufzeigen.
Diese Art der Ernährung ist einseitig. Man isst eigentlich immer nur Fleisch, Eier, Fisch, Käse (mit 0g KH) und pure Wurst. Dazu...Mayonnaise. Je nach Motivation empfindet man irgendwann eine gewisse Abneigung gegenüber ...
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Titel und Untertitel des Buches suggerieren, dass es sich um eine vollständige und erschöpfende Darstellung der anabolen Diät handelt. Auf etwas mehr als 100 Seiten wird aber nur ein Erfahrungsbericht von 2 jüngeren Bodybuildern mit einer Ernährungsweise geschildert, die auf dem Atkins Prinzip (= beliebig viel Protein/Fett sehr wenig Kohlehydrate) beruht. Es gibt in dem Buch keinerlei Quellenangaben und es werden groteske Behauptungen aufgestellt: Einer der Autoren soll in 3 Monaten bei einer Gewichtszuname von 7 Kilo und einer (wie auch immer gemessenen) Abnahme des Körperfettanteils von 16% auf 11% über 11 Kilo Muskelmasse aufgebaut haben. Diese Behauptung ist als solche schlicht grotesk und physiologisch unmöglich.
Wer fundiert über die Bedeutung der Ernährung im Bodybuilding und den Stand der Erkenntnis aufgeklärt werden will, soll sich das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" von Christian von Loeffelholz besorgen.
Beide Bücher sind erstaunlicherweise im gleichen ...
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Ich habe mit dieser Diät erst vor ein paar Tagen begonnen und ich kann jetzt schon erfolge fesatstellen. Mein Ziel ist es Muskel auf zu bauen. Ich hatte nie direkt einen hohen Fettanteil, nur ich hatte immer schon eine kleine "Falte" am Bauch die mich gestört hat, nachdem ich mich ernährungstechnisch jetzt an die AD halte ist sie nach 7 Tagen bereits bedeutet kleiner geworden und meine hart antrainierten Bauchmuskeln kommen immer mehr zum vorschein.
Also sehr zu empfehlen.
Dieses Buch ist sehr zu empfehlen, da es alle offenen Fragen was "AD" betrifft sehr gut erläutert. Deshalb 5 Sterne von mir
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Ich kann sowohl aus der Nutzung meines Verstandes heraus als auch aus eigener Erfahrung sagen, dass diese Methode so gut funktioniert wie nichts anderes. Mein Körperfettanteil liegt derzeit bei 9 % und ich mache trotzdem immernoch Fortschritte. Die Muskeln werden immer stärker sichtbar, die Definition ist unglaublich. Auch insgesamt wachsen die Muskeln sehr viel schneller. Wenn man dies lange genug durchzieht. dann wird man auf jeden Fall irgendwann einmal von irgendwelchen Ahnungslosen beschuldigt, anabole Steroide oder Wachstumshormone einzunehmen. Aber nein, dieses Geld (und diese nachhaltige gesundheitliche Schädigung) kann man sich dank der Anabolen Diät (sofern man sie richtig anwendet) getrost sparen, da durch diese die Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormonen von innen heraus verstärkt wird.
Kurz gesagt: Es funktioniert! Deshalb 5 Sterne.
Nun kommt der Kritikpunkt, der aber die Anabole Diät an sich in ihrer Richtigkeit nicht im Geringsten ankratzt: Die Autoren ...
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