Ein-Satz Training: Ein wissenschaftlich fundiertes Konzept für schnellstmöglichen Muskelaufbau im Bodybuilding
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Bindung: Taschenbuch
EAN: 9783929002362
Ausgabe: 2
ISBN: 3929002361
Label: Novagenics
Hersteller: Novagenics
Anzahl Seiten: 188
Erscheinungsdatum: 2004-02
Herausgeber: Novagenics
Studio: Novagenics
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Durchschnittliche Bewertung:
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So gut sich auch alles anhört, so unrealistisch ist die ganze Sache an sich.
Wer glaubt mit nur einem einzigen Satz soviel zu erreichen wie andere mit 3 Sätzen, wird sich sehr schnell enttäuschen lassen müssen.
Fakt ist nun mal - wissenschaftlich mit einer Studie belegt - das Muskulatur nur dann aufbaut, wenn Sie einen ausreichenden Grund dazu bekommt.
Wer als Anfänger mit dem 1-Satz-Training beginnt, kann soweit nichts falsch machen und wird auch Muskelwachstum verzeichnen.
Allerdings wird dieses Wachstum schnell wieder aufhören, weil der Wachstumsreiz nicht vorhanden ist.
Es ist wissenschaftlich belegt, das gerade das 3-Satz-Training deutlich mehr bringt als hier im Buch nachgesagt wird.
Letztendlich werden hier Theorien vertreten, die lange nicht mehr haltbar sind und auch ganz sicher nicht wissenschaftlich untermauert wurden.
Im Grunde genommen zwar ein nett geschriebenes Buch, das aber Trainierenden mit etwas mehr Wissen als dem Hobbysportler ...
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Bewertung:
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Für mich war die Lektüre des Buches spannend wie ein guter Krimi. Habe im Laufe der letzten Jahre etliche Bücher zum Thema Fitness und Gesundheit gelesen und war bald gelangweilt von der Literatur auf dem Markt, die sich nicht wirklich von einander unterschied. In diesem Buch werden endlich Aspekte des Trainings angesprochen, die in anderen Werken totgeschwiegen werden, beispielsweise die unterschiedliche Regenarationszeit von Muskelgruppen etc.. Besonders interessant ist der Teil des Buches, der sich mit der Geschichte des Bodybuildings befasst. Einziges Manko ist, dass ich es blutigen Anfängern nicht empfehlen könnte, da Übungsbeschreiben fast vollständig fehlen und schon etwas Grundlagenwissen vorrausgesetzt wird.
Abgesehen davon kann ich das Buch wärmstens empfehlen!!!
Bewertung:
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Wenn man Literatur über Krafttraining bzw. Bodybuilding auf dem Büchermarkt sucht, wird man schnell fündig.
Leider werden in den meisten Büchern nur vermeintliche Thesen aufgestellt, die fast nie untermauert werden im Hinblick auf Trainingsprinzipien oder Methoden.
Jürgen Gießing tut dies in seinem Buch nicht.
Es ist eins der wenigen das relativ nah an Studien zeigt wie wirksam verschiedene Methoden beispielsweise sind.
Meiner Meinung nach ist dieses Buch weniger für Anfänger geeignet, da diese keine Intensitätstechniken nutzen sollten.
Denn bei ihnen reicht nach wie vor ein Grundtraining für den ausreichenden Trainingsreiz aus.
Weiterhin stellt der Autor das Volumentraining dem Intensitätstraining gegenüber und stellt seinen persöhnlichen Maximalkraft Test vor.
Durchaus brauchbar!
Schade nur ist, dass das Buch lediglich 80 Seiten zur Verfügung stellt, die wirklich die Methoden vorstellen und sie bewerten.
Bei dem Rest findet ...
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Bewertung:
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Nach fast 5 Jahren Trainingsverbot wegen zahlreicher Operationen wollte ich den sportlichen Neuanfang wagen - und erstmal Muskelaufbau betreiben. Also bestellte ich mir dieses Buch und kämpfte mich durch die ersten Kapitel. Weiter hinten wurde es mir dann zu professionell (Trainingspläne für Fortgeschrittene). Nichts desto trotz bastelte ich mir einen Trainingsplan und ging damit trainieren.
Man kann über diese Methode sagen was man will aber sie wirkt wahnsinnig gut. Ich habe innerhalb von 4 Monaten massiv Muskeln aufgebaut. Kein Vergleich zu meinen früheren Trainingsplänen von Studio-Trainern!
Nur den inneren Schweinehund muss man noch selbst überwinden...
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Mir hat an diesem Buch insbesondere die Einbeziehung neuester Sportwissenschaftlicher Erkenntnisse gefallen, sowie die Tatsache, dass auch die Quellen angegeben wurden, was bei Büchern in diesem Bereich nicht immer der Fall ist.
Trotzdem muss man sagen, dass Leser, die bereits in Kontakt mit den Werken von Mike Mentzer gekommen sind, sich den Kauf sparen können, da die Inhalte doch oft deckungsgleich sind. Mir persönlich fehlt eine etwas ausführlichere Behandlung des Themas "Regenerationsfähigkeit".
Zudem werden hier auch leichthin verschiedene Intensitätstechniken empfohlen, wobei aber nicht im gebührenden Umfang darauf eingegangen wird, welche mentale Leistungsfähigkeit diese Techniken dem Sportler abverlangen. Ich selbst habe viele Sportler kennengelernt für die dies die eigentliche -oft unüberwindbare Hürde- bei derartigem Training darstellte. Dieser Punkt wird in dem Buch "Superkniebeugen" doch deutlich besser aufgezeigt.
Dennoch ist dieses Buch unbedingt ...
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