Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen
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Bindung: Gebundene Ausgabe
EAN: 9783936376258
Ausgabe: 6. überarb. u. erw. Aufl.
ISBN: 3936376255
Label: Spomedis
Hersteller: Spomedis
Anzahl Seiten: 520
Erscheinungsdatum: August 31, 2008
Herausgeber: Spomedis
Studio: Spomedis
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Ich laufe erst seit etwa einem halben Jahr und vor der Lektüre des Buches hatte ich vom Laufen gar keine Ahnung! Mir gefällt das Buch super. Es ist sehr umfangreich. Vom Laufstiel, Training, Trainingsplänen, Schuhe, Klamotten bis hin zu Ernährung und Regeneration wird alles verständlich behandelt.
Manchmal ging mir die Weiderholungen auf den Geist und Credo des Buches: "Mit Laufen wird man ein besserer Mensch!"
Das tolle an dem Buch ist - für mich -, dass man nach der Lektüre tatsächlich anders läuft und Laufen macht mir jetzt mehr Spass als vorher!
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Ein ausgezeichnetes Referenzbuch des Laufens mit meines Erachtens der besten Beschreibung eines guten und gesunden Laufstils. Aus der Sicht des Mediziners und Physiotherapeuten geschrieben mit genauen Details zur Wirkung von aktivem und passivem Laufapparat wird ein gutes Verständnis für die Laufphysiologie entwickelt. Das Buch ist allerdings keineswegs leicht zu lesen und zu verstehen und trotz seiner sehr guten Struktur manchmal etwas unübersichtlich. Die neben der Beschreibung des korrekten Laufstils wohl wichtigste Botschaft ist, dass die abgelaufenen Kilometer pro Woche nicht allein entscheidend sind für gute Zielzeiten, sondern genauso eine konsequente Laufschule mit relativ hohem Anteil an der Gesamttrainingszeit. Die Trainingspläne fand ich eher verwirrend. Sie sollten meines Erachtens aus anderen Büchern genommen werden.
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Das Buch ist an sich nicht schlecht. Zu praktisch allen Themen des Laufens wird berichtet (Ernährung, Kraft- und Stretching, Trainingsplanung, Trainingsarten, Schuhberatung, Erläuterung zum Vorfußlaufen, Entspannungsmethoden, Verletzungen, ). Kein Thema bleibt unangesprochen. Ob man den Informationen immer glauben kann fällt teilweise schwer, weil es kein Quellenverzeichnis gibt. Leider ist das Buch nicht anständig eingebunden, was das Lesen und Nachmachen der Übungen erschwert, da man immer die Seiten irgendwie festhalten oder beschwere muss unverständlich bei diesem Buchformat.
Der Aufbau des Buches ist zu Beginn etwas unüberschaubar. Es gibt kein Einführungskapitel in dem die Folgekapitel erklärt werden. Auch an die vielen langen Texte muss man sich gewöhnen. Innerhalb eines Kapitels wird der Inhalt oft wiederholt und das Layout ist gespickt mit bunten Fotos die nichts mit dem Text zu tun haben. Selten kommt dann noch dazu, dass viele wissenschaftliche Fachausdrücke ...
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Wenn ein Buch so einen Namen wie "Bibel" verdient, dann ist dieses Buch fürs Laufen so etwas. Eigentlich wurde ich auf diese Buch aufmerksam, weil ich nach einer Lösung für meine immer wiederkehrenden Probleme mit meinen Bändern am Knie aussen hatte.
Ich schreibe diese Bewertung, weil ich von dem Buch überzeugt bin, dass es helfen kann und für diejenigen die ähnliche Probleme hatten/haben. Ein dreiviertel Jahr habe alles versucht: pausieren, beim Sportmediziner das Knie mit Spritzen infiltriert, neue Schuhe, Orthopäde, Einlagen.... alles zwecklos. Dass es an meiner Lauf"TECHNIK" liegen könnte, hat mir keiner gesagt.
Das Buch ist ein richtiger "Wälzer", ich habe nirgendwo etwas vergleichbares übers Laufen gesehen. Grundsätzlich gehen die Autoren auf die richtige "Technik" ein, welche auch gleich etwa die ersten 50-60 Seiten ausmachen. 50 Seiten nur mal über das richtige laufen, bzw. den richtigen Bewegungsablauf! Da habe ich den Schlüssel für meine Probleme gefunden. ...
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Die Zahl der Laufbücher in meinem Regal hat sich mit der Zahl meiner kleinen Zimperlein immer mehr vergrößtert. Wenn andere Laufbücher eher das Laufen als solches feiern, geht Marquardt in seiner Laufbibel auch auf die Kehrseite der Medaille ein. Laufen kann auch Probleme bereiten, und Marquardt beschreibt wie kein anderer, wie man Verletzungen schon im Vorfeld vermeidet und was man tun kann, wenn die Wehwehchen erst mal da sind. Einen so umfassenden Laufratgeber gibt es wohl nur einmal, daher meine absolute Empfehlung!
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